孕期做一个“撸铁”的女子,这些知识你们要知道

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军事天地 发表于 2020-12-22 09:43:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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在孕期的宝妈很容易造成缺铁性贫血

于是

很多宝妈会选择做一个“撸铁”的女子


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但很多没有贫血的宝妈

看着别人在补铁

怀着“这么做肯定对宝宝有好处”的想法

也开始悄咪补起来

这样做对吗?

是所有宝妈都需要“撸铁”吗?


所有宝妈都需要“撸铁”吗?


怀孕期间,宝妈都会定期去医院产检,产检中会有“血常规”、“铁蛋白”的检测,医生看了报告确定缺铁后,才会进行指导用药。


所以宝妈们,千万不要自行“撸铁”,你都不缺铁还补个什么?而且补铁过多,还可能会导致肠胃不适、便秘情况的发生。


但对于真正缺铁的宝妈,就一定要引起重视了!


孕期缺铁会怎么样?


宝妈感觉不适


铁缺乏是孕期常见的营养缺乏问题之一,可能出现缺铁性贫血,导致宝妈出现心慌、气短、头晕、乏力,这症状常常会令宝妈感觉不适。

给孕期、分娩增加风险


对分娩、手术和麻醉的耐受能力差,增加孕期和分娩时的风险。

影响宝妈和宝宝健康


当宝妈重度贫血时,容易造成宝宝生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎等危险结果。


因此宝妈如果缺铁,不仅危害自身的健康,也影响着宝宝的发育,所以宝妈一定要引起重视。


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如何预防缺铁性贫血?
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宝妈常常会开玩笑说自己在“撸(bu)铁(tie)”,但是你真的补对了吗?每天所食用的食物中,含有10-15mg的铁,其中5%-10%可被胃肠道吸收,这5%-10%就可以减少缺铁性贫血发生的概率。而以下这几个措施,同样可以预防缺铁性贫血。


按时产检

妊娠期的贫血发生较为缓慢,建议宝妈们备孕期就进行血常规和体内铁含量的检查。因为在缺铁性贫血发展过程中,铁缺乏往往在血红蛋白减少之前就发生了。


补充富含铁的食物

孕期增加营养,多吃含铁丰富的食品,如动物性食品中肉类、蛋类和牛奶,植物性食品中豆类、黑木耳、海带等。


多吃富含叶酸的食物

从孕前3个月开始服用叶酸,饮食上注意摄入含叶酸丰富的食物。


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多吃富含维生素C的食物

多吃促进铁吸收的食物,新鲜蔬菜和水果所含维生素C有助铁的吸收,增加维生素C含量高的水果的摄入,如猕猴桃、柠檬、西红柿、柚子等。


在医生指导下服用铁剂

对某些宝妈来说,单从饮食中摄取铁质,有时还不能满足身体的需要,对于有明显缺铁性贫血的宝妈,可在医生的指导下服用胃肠容易接受和吸收的铁剂。

最后,对于正在“撸铁”的宝妈需要注意的是,补钙和补铁不宜同时进行。


因为钙会影响人体对铁的吸收,因此需要有时间间隔地补钙和补铁,比如隔顿服用。除了药剂之外,含铁较高的食物和含钙较高的食物也不要同时服用。


如果宝妈们开始“撸铁”后

发现大便变黑可不要惊慌

这其实是正常现象

但如果有其他异常现象

就需要及时来院咨询医生了


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END

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